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Vorbereitung zur Rückrunde:

Dribbel-Stations-Training

Von Tobias Pauliks

 

 

Zum Vergrößern der Grafik  hier klicken!


Geeignet für die Saisonvorbereitung (ab C-Junioren)

Weitere Übungen zum Fußballtraining finden Sie hier

Organisation:
Vor beiden Toren des  Großfeldes und auf der Mittellinie Stationen gemäß Abbildung aufbauen.
Die Spieler verteilen gleichmäßig an den 4 Stationen. Jeder Spieler hat einen Ball.
Je Station 8-10 Minuten Belastungsphase, dann kurze Wechselpause.
 

Station 1:
30  Meter vor dem Stangentor startet der Spieler ein Dribbling zu der 15 Meter  entfernten Stange.
Ca. 1-2 Meter vor der Stange mit einer Finte diese umspielen.
Mit dem nächsten Kontakt  (also innerhalb des markierten Zielraums) einen gezielten Abschluss suchen (je  nach Vorgabe mit der Innenseite, dem Spann...).
 

Station 2:
Aus ca. 15 Metern Entfernung dribbelt der Spieler los.
Er umspielt die Slalomstangen
und sucht schnellstmöglich den Torabschluss.

Station 3:
Der Spieler startet ca. 5 Meter vor dem Stange.
Die Stange wird links oder rechts umspielt.
Anschließend folgt ein  Pass (je nach Vorgabe mit der Innenseiten, Außenseite oder dem Spann - auf Beidfüßigkeit achten) durch das Zieltor.

Station 4:
Die Spieler starten am Schnittpunkt Grundlinie/Strafraum .
Es wird auf die Stange zugedribbelt, diese umspielt.
und mit dem nächsten  Kontakt der Abschluss gesucht.
Von beiden Seiten üben.
 

Wichtig:
Die Aktionen jeweils in einem angemessenen, d.h. nicht zu schnellen Tempo durchführen lassen! Wichtig ist, dass die Spieler ständig in Bewegung sind.
 

Parcous-Formen ersetzen im modernen  Training das altmodische "Konditionsbolzen" durch eintöniges Rundenlaufen ohne  Ball.
Achten Sie auch auf diese Ausdauerübungen:

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