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Geeignet für die Saisonvorbereitung (ab C-Junioren)
Weitere Übungen zum Fußballtraining finden Sie hier
Organisation:
Vor beiden Toren des Großfeldes und auf der Mittellinie Stationen gemäß Abbildung aufbauen.
Die Spieler verteilen gleichmäßig an den 4 Stationen. Jeder Spieler hat einen Ball.
Je Station 8-10 Minuten Belastungsphase, dann kurze Wechselpause.
Station 1:
30 Meter vor dem Stangentor startet der Spieler ein Dribbling zu der 15 Meter entfernten Stange.
Ca. 1-2 Meter vor der Stange mit einer Finte diese umspielen.
Mit dem nächsten Kontakt (also innerhalb des markierten
Zielraums) einen gezielten Abschluss suchen (je nach Vorgabe mit der Innenseite, dem Spann...).
Station 2:
Aus ca. 15 Metern Entfernung dribbelt der Spieler los.
Er umspielt die Slalomstangen
und sucht schnellstmöglich den Torabschluss.
Station 3:
Der Spieler startet ca. 5 Meter vor dem Stange.
Die Stange wird links oder rechts umspielt.
Anschließend folgt ein Pass (je nach Vorgabe mit der
Innenseiten, Außenseite oder dem Spann - auf Beidfüßigkeit achten) durch das Zieltor.
Station 4:
Die Spieler starten am Schnittpunkt Grundlinie/Strafraum .
Es wird auf die Stange zugedribbelt, diese umspielt.
und mit dem nächsten Kontakt der Abschluss gesucht.
Von beiden Seiten üben.
Wichtig:
Die Aktionen jeweils in einem angemessenen, d.h. nicht zu schnellen Tempo durchführen lassen! Wichtig ist, dass die Spieler ständig in Bewegung sind.
Parcous-Formen
ersetzen im modernen Training das altmodische "Konditionsbolzen" durch eintöniges Rundenlaufen ohne Ball.
Achten Sie auch auf diese Ausdauerübungen:
Ausdauerparcours II
Ausdauer und Torschuss
Fußballbiathlon - Top-Übung von Mario Bachmann
Fußballbiathlon (II) - Top-Übung von Michael Willun
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Ausdauertraining mit Ball
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